12 Feb /0 Comments/WOD Friday 2/13/15 Foam Roll Strength Every 4 Minutes for 16 Minutes Dynamic Mobility RDL 4,4,4,4,4 4 DB Snatches Each Arm . TRX 3 Way 4,4,4,4,4 6 Box Jumps . . 8 Back Extensions . . 10 Iso Hip Ups Each Leg crossfit
