8 Feb /0 Comments/WOD Monday 2/9/15 Foam Roll Strength 4 Rds For Time Plate Abs x100 Dynamic Mobility Front Squat 4,4,4,4,4 10 Pistols Alt Legs Squat Specific Warm Up Inverted Row 4,4,4,4,4 (30X1) 10 Renegade Rows . . 10 1 Arm KB High Pulls crossfit
